5种增强胶原蛋白的方法

什么是胶原蛋白?

胶原蛋白是体内最常见的蛋白质。它存在于肌腱，脂肪和韧带等部位。它可以帮助我们的身体各部分融合在一起，并且对我们骨骼结构的强度至关重要。当胶原蛋白水平达到健康水平时，含有胶原蛋白的细胞将呈现出强劲而年轻的外观。

弹性蛋白是体内的另一种蛋白质。弹性蛋白存在于人体收缩的部位，例如动脉和肺。这是因为弹性蛋白的突出特点：能够回弹并保持其原始形状的能力。弹性蛋白和胶原蛋白都是皮肤中发现的蛋白质。它们共同作用以赋予皮肤纹理和形状。具有健康水平的胶原蛋白和弹性蛋白的皮肤不仅更加年轻。它更强大。

胶原蛋白的有趣之处在于刺激胶原蛋白的生长会产生多米诺骨牌效应。胶原蛋白越多，身体产生和维持的能力就越强。继续阅读以找到自然支持身体胶原蛋白生成的方法。

芦荟

芦荟凝胶长期以来一直用于愈合和舒缓伤口。之所以能治疗割伤和烧伤，是因为芦荟植物增加胶原蛋白可信来源局部或什至口服使用时的生产。这种刺激细胞生长的特性可以帮助促进皮肤中胶原蛋白的产生。芦荟可以直接以纯净形式使用，也可以以市场上许多含有芦荟的产品形式使用。最后一个研究可信来源 提示服用芦荟口服补充剂可改善皮肤质量。

富含维生素C的食物

维生素C对于合成透明质酸至关重要。玻尿酸被吹捧为加快恢复时间和减轻关节疼痛。没有足够水平的维生素C，您的身体将无法获得含透明质酸食品的全部益处。一研究可信来源提示透明质酸可以帮助增加人体胶原蛋白的产生。透明质酸是人体中天然存在的，但是随着年龄的增长，它会减少。吃富含维生素C和氨基酸的食物会增加体内的透明质酸和胶原蛋白含量，因为两者对皮肤都很重要。橘子，红辣椒，羽衣甘蓝，球芽甘蓝，西兰花和草莓等食物都富含维生素C。可以在药店购买浓缩的透明质酸。

参

人参植物的抗衰老作用是有据可查可信来源。人参被皮肤吸收而不会引起许多化学药物引起的不良反应，并有助于皮肤保持其原始形状。还发现它促进胶原蛋白的生长。学习已经显示可信来源人参具有保护皮肤抵抗阳光中UVB射线伤害的能力。当您服用人参补品或喝含人参茶时释放到血液中的抗氧化剂可以保护健康的细胞并促进皮肤发光。

香菜

香菜，也称为香菜叶，是食谱中通常需要的一种草药。它包含维生素C，维生素C 与增加胶原蛋白的产生有关。香菜含有亚麻酸，其中已经研究过可信来源作为皮肤的强大抗衰老因子。亚麻酸含有抗氧化剂，可以对抗血液中的自由基，从而破坏健康的皮肤细胞。香菜提取物可以购买并口服作为排毒剂。

作为美容程序的一部分，海洋植物成分越来越受欢迎。这是因为大多数皮肤损伤是由“氧化”引起的-皮肤暴露于污染等可能损害细胞生长的元素中。藻类能够可信来源防止氧化破坏皮肤的弹性和胶原蛋白。大多数保健食品商店都以口服补充剂的形式提供藻类。

不该做什么

如果要尝试使皮肤看起来更年轻和更健康，请确保不要在阳光下或日光浴床中灼伤皮肤。吸烟还会使您的皮肤过早老化。利用防晒霜在外面度过时光是保持健康光泽的一种方法。

一些胶原蛋白补品确实有副作用。最常见的是钙超量生产，过敏反应和关节痛。如果您对海鲜或肉类产品有过敏反应，则在服用任何种类的胶原蛋白补充剂时要非常小心。

结论

尽管年轻的外观备受重视，但美丽不只是皮肤深深。健康的皮肤可以很好地指示您身体其他部位的感觉。没有办法完全扭转衰老的迹象。与健康的皮肤相比，保护健康的皮肤要容易得多。增强胶原蛋白自然不仅可以改善我们的外表，还可以改善我们的其他健康状况。