糖再次背叛了我们 这就是这些头痛背后的原因

糖很好吃。可悲的是，这也是造成各种身体不适(包括头痛)的主要原因。

尽管有很多头痛的方法，但是糖性头痛并不有趣。值得庆幸的是，它们很容易预防(而且您不必永远放弃糖果就可以做到)。

为什么甜味会引起这种疼痛?

莎士比亚在写《罗密欧与朱丽叶》时可能会思考这一点。正如他对真爱的喜悦之痛感到困惑时，我们想知道为什么糖有时是那么有趣。

首先，当我们说“糖”时(例如，“天哪，这种糖的头痛让我后悔我一次坐下来吃一小袋奥利奥”的选择”)，我们所说的是添加糖。糖的添加听起来很像，是食物中添加的糖。

为什么这么重要?好吧，许多食物都含有天然糖，例如水果和奶制品。当您吃一块水果或一些希腊酸奶时，您会得到一些糖分，但是食物中的纤维或蛋白质有助于平衡葡萄糖的作用。

当你吃很多的东西添加糖(即，恶魔般的诱人奥利奥)，缺乏纤维，蛋白质，或具有营养价值的手段等好东西的糖击中了你的血液，导致血糖尖峰(或DIP)，又名像血糖一样，然后您就去头痛镇。

血糖急剧下降和峰值是导致糖性头痛的主要原因。实际上，您的身体不是在Dunkin'上运动，而是在糖上运动。

我们需要稳定的葡萄糖来补充能量，尤其是我们的大脑需要葡萄糖来确保身体能够正常运转。当血糖水平突然变化时，我们的大脑将首先感受到这种影响。

例如，如果您的血糖迅速升高，则身体必须发出一堆胰岛素来降低血糖。胰岛素的增加还会在体内产生荷尔蒙变化，整个紧张的剧变从字面上和形象上都会使您头痛。

偏头痛怎么样?

当直接在大脑周围的东西(肌肉，神经，细胞)发出疼痛信号时，就会发生如偏头痛的原发性头痛。

在大多数情况下，糖性头痛被认为是继发性头痛。继发性头痛的发生是由于间接原因引起的，例如发烧，压力，高血压，或在这种情况下，血糖波动。

那么糖会引起偏头痛吗?可能吧 可悲的是，偏头痛仍然很神秘，每个经历过偏头痛的人都有不同的触发因素。

需要进行更多的研究，但是一项研究发现糖是非常容易触发的物质。此外，对甜食不满的患者偏头痛发作较少。

另一项研究确定患有偏头痛的人倾向于胰岛素抵抗。这意味着人体很难调节血糖(人体实际上抵抗胰岛素)。

该研究并不意味着糖会引起偏头痛，但是如果偏头痛的人更容易产生不稳定的血糖，则饮食中添加糖分可能会导致身体压力，从而引发偏头痛。

同样，糖和偏头痛之间没有直接联系。但是，如果您患有偏头痛，请注意是否有任何模式。如果您发现进食后不久有症状或两餐之间相隔很长时间，则糖可能是问题的一部分。

凉。但是糖会引起头痛吗?

糖使您的头部受伤。结束。请查看Greatist.com，以获取更多您可能感兴趣的文章。

好吧，所以它稍微复杂一点。糖性头痛可分为两类：

1.糖过多

当您的血液中糖分过多时，您会血糖升高。为了弥补这一点，您的大脑会增强胰岛素以设法控制一切。由于您的饮食习惯含糖，高血糖头痛通常会逐渐发作，并随着时间的推移而加剧。

痛苦的程度从轻度烦人到“让我进入您发现的最黑暗，最安静的房间”。从好的方面来说，一旦您平衡了血糖，头痛通常就会消失。

2.糖分不足

另一方面，忽略糖分会导致低血糖症，即当您的大脑没有足够的葡萄糖来正常运作时。当糖过少时，您可能会头疼，头昏眼花甚至昏倒。

如果您不进餐，禁食或等待太久才进食，则血糖可能会下降到危险水平。或者，您可能患有反应性低血糖症，您的血糖在进餐后会突然升高然后下降。

空腹地吃一堆加糖或非常含糖的食物会增加反应性低血糖的机会。

对于低血糖头痛，请确保立即吃东西。喝点果汁甚至一小块糖果。这样可以缓解头痛，并帮助您的血糖恢复正常。

糖性头痛的感觉如何?

在大多数情况下，糖性头痛感觉就像正常的头痛。但是，有一些线索可以帮助您确定是否是糖性头痛。

例如，高血糖头痛不会立即出现。通常，人们在身体开始发出疼痛信号之前会与高血糖闲逛几天。

低血糖性头痛出现得更快，并且常常伴有其他有趣的症状，例如头晕，疲劳和恶心。

如果您反复出现糖​​性头痛，则可能需要安排医生的预约。持续不规则的血糖水平可能是糖尿病的征兆，如果不及时治疗可能会致命。(如果您得到诊断，也不要惊慌-糖尿病是完全可以控制的疾病。)

在极少数情况下，持续的糖性头痛是酮症酸中毒的征兆，后者是最常见的与1型糖尿病相关的并发症。简而言之，当某人同时具有高血糖和高酮水平时，就会发生酮症酸中毒(您可以在此处获得完整的独家新闻)。

奇怪的是，您的糖类头痛只是一天不进食的结果。如果您关注自己的症状和饮食习惯，那么您应该能够将那些头痛消除。

现在，该怎么办痛苦

值得庆幸的是，大多数治疗糖性头痛的方法都可以在您的家中或当地药店找到。以下是一些减轻疼痛的最有用的方法：

喝水。水合有助于调节血糖。获得额外的H 2 O将帮助您的葡萄糖恢复正常，这将有助于您的头部。

尝试补充镁。镁不仅有助于平息血糖峰值，还是一种自然的头痛疗法。每日剂量也可以帮助预防头痛。在棕色的一面，镁会导致大便稀疏，因此应从小剂量开始，以免出现不适的疏散情况。当然，与任何补品一样，在进行任何重大营养更改之前，请咨询您的医生。

午睡。如果您的头痛真的很严重，那么午睡可能就不成问题了。但是，如果天气较温和，可以打个小sn睡。睡眠不足会使一切恶化，包括血糖调节。为了使您的身体稳定并减轻疼痛，可能只需要几个Zzz。

施加压力。有些人通过触发身体上的穴位可以极大地缓解疼痛。通过轻轻挤压或按摩Hegu点(拇指和食指之间的空间)，可以减轻一些头部疼痛。这并不适合所有人，但它是免费的，当然值得一试。

弹出布洛芬或对乙酰氨基酚。这个药房经典作品几乎可以缓解任何头痛。另外，如果服用泰诺或Aleve后头痛持续存在或加重，那么最好去看医生，看看糖性头痛是否更严重。

检查血糖/服用胰岛素。如果您是糖尿病患者，那么一旦出现糖性头痛，就应该检查血糖。您可能需要服用或调整胰岛素剂量。

最终，实际上并没有针对头痛的处方，但如果您每周或更长时间得到头痛，一定要去看医生。他们将能够找出是否存在导致您头疼的潜在疾病。

如何避免头痛

最好的进攻是良好的防守。就是说，如果您的血糖没有一开始就上升或下降，您就不会头痛。

首先要做的是避免添加糖。这并不意味着您必须亲吻所有糖果再见，但要注意您每天吃多少糖。

克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)发现，大多数成年人每天吃22茶匙糖，而实际上我们应该每天男性坚持9茶匙，女性坚持6茶匙!每天不到一罐可乐。

当您渴望甜食时，请尝试吃些水果。或请客，但尽量少用。一罐可乐，冰淇淋蛋筒，只要它是均衡饮食的一部分，并且与健康的生活习惯相结合，就可以了。

限制添加糖后，限制简单的碳水化合物也很好。同样，并非所有碳水化合物都是不好的!您可以使用Olive Garden面包棒-真的!只是不要沉迷于“永无止境”的部分大小。

简单或精制的碳水化合物会很快在体内分解为葡萄糖，这使它们成为血糖峰值和下降的饲料。

定期运动是保持血糖水平的另一种好方法。它有助于减轻压力(是的，减轻压力也有帮助)，并使您的数字减少。无论您是要定期散步，骑自行车还是参加钢管舞课程，从长远来看，这些都可以帮助您缓解糖类头痛。

tl; dr

糖类头痛是由您的血糖波动引起的。如果太高，它会引起压力和大量激素，从而导致头痛，而太少的糖会使您的大脑充满能量并引发头痛。

为了立即缓解，您可以喝水，尝试镁或爆一些布洛芬。

总体而言，最好避免血糖骤增和暴涨，您可以通过简单的生活方式改变来应对。

注意补充糖分，吃全谷物而不是精制碳水化合物，并增加一点活动。

通常，糖头痛并不重要。但是，如果您经常得到它们，请去看医生以确保它们不是更严重症状的症状。

同时，服用泰诺(Tylenol)，curl一curl，也许一次不要坐下这么多的奥利奥(Oreos)。