18种可以使饮食更健康的Keto甜品

当您减少碳水化合物并对精制蔗糖说“很长时间”时，您可能想知道甜点-应该毕竟是甜食的定义，应该如何搭配呢?

幸运的是，它并没有您想象的那么麻烦。如今，由于市场上有大量对酮类有利的成分，您可以像在蛋糕上一​​样甜美或者像其他甜品一样轻松地品尝到它们–您只需要自己动手做即可!

因此，拿起您的黑巧克力，您最喜欢的替代甜味剂，坚果粉，当然还有黄油。是时候掌握酮类甜点了。

用水果制成的酮类糖果

1. 不烤低碳水化合物草莓柠檬芝士蛋糕

除去馅饼皮，这种芝士蛋糕的用法就很对了：甜美，光滑的馅料。蛋art草莓层切割出奶油芝士混合物的丰富风味，这种冻糕般的享受既is废又令人耳目一新。

2. 简单的橙色蛋糕

您可以在10分钟内完成这些婴儿的工作，甚至更少。最终结果非常适合随身携带的零食，或者仅需要一点甜味来帮助饱餐一顿。

椰子粉代替常规食品来保留这些蛋糕球的酮。更好的是，这些蛋糕不需要烘烤。只需混合，滚动和欣赏即可。

3. 柠檬酮

如果您在酮饮食中缺少高碳水化合物水果，那么这种明亮而浓郁的食谱将使您大吃一惊，而不会消耗碳水化合物的预算。

如此之多，以至于我们采用了一个新的座右铭：当生活给您柠檬时，就制作酮柠檬吧。这些美味的正方形黄油，浓密而热情，几乎没有什么可取的(也许第二轮除外)。

4. 鳄梨冰棍加椰子和酸橙

高脂甜品很快就会感觉很重，因此，将其冷藏后食用是减轻重量的好方法。

这些引人注目的冰棍使用鳄梨来获得必要的冰淇淋质地，但是大量的酸橙汁则可提供令人愉悦的风味，使它们不致使您沉重。

5. 酮基香草磅蛋糕

厚重而黄油的磅蛋糕通常与健康饮食无关，但是这里的所有鸡蛋和酸奶油都可以很好地适应酮饮食计划。

该配方通过使用杏仁粉和玉米衍生的赤藓糖醇作为糖的替代品来减少碳水化合物。在面糊中加入草莓或蓝莓，或在烘烤后将其放在上面。太可爱了!

素食基酮甜点

6. 奶油乳酪糖霜的酮胡萝卜蛋糕

除了杏仁粉之外，这种食谱与普通的胡萝卜蛋糕没什么不同。

您有胡萝卜(duh)，香料，还有不可商议的奶油芝士糖霜，所有这些都可带来令人愉悦的(但又不过分甜)的最终结果。

7. 酮鳄梨布朗尼蛋糕

并不是说不含黄油确实是酮类的问题，但将其换成鳄梨可以使这些核仁巧克力饼适合您要食用的任何不含乳制品的甜食者。为了获得更好的效果，请确保略微烘烤一下!

专家提示：此食谱超级通用。如果您无法使用赤藓糖醇作为甜味剂，请换成和尚水果或甜叶菊叶提取物。

8. 酮南瓜芝士蛋糕慕斯

为什么要等到感恩节才能享受南瓜?我们一年四季都感觉秋天。

通过在搅打的芝士蛋糕配方中搅拌一些果泥，可以使甜点更具风味，更不用说纤维的美味来源了。

由于慕斯只需15分钟即可打发，因此无论季节如何，您都会经常这样做。

巧克力酮糖

9. 素食椰子杏仁饼

使用keto可能会迫使您开始尝试使用以前从未使用过的成分。例如，这些纯素零食与鹰嘴豆罐头中的液体aquafaba结合在一起。

尽管如此，切碎的椰子和底部的光滑巧克力使它们的味道像您所知道和喜爱的令人垂涎的杏仁饼。

10. 杏仁喜悦嘉种子布丁

正大布丁也许是受欢迎的早餐食品，但是可可和黑巧克力片的添加自动使该版本成为甜点。松脆的馅料与布丁的乳状感十分吻合。

早上把它搅起来，晚上有个很酷的点心在等你-如果可以等那么久，那就是。

11. 酮椰子摩卡甜甜圈

里面有咖啡的甜甜圈?嗯，是的!这些可能是我们甜点聚会的一部分，但它们只是要求做早餐。

值得庆幸的是，它们中充满了令人满意的成分，例如富含纤维的椰子粉，鸡蛋和椰子油，因此，您完全可以在早上享用一个来摆脱困境。

12. 可可脂酮基布隆迪

带有大量的黄油(包括普通黄油和可可黄油)，再加上椰子奶油和鸡蛋，这些方块完全可以体现出金发碧眼的样子：浓密，古怪，完全适合几秒钟。

它们是您可以喂给非酮窥视的甜点的类型，他们永远不会知道它们的区别。

13. 酮巧克力海盐饼干

如果您还没有尝试过巧克力和海盐组合食品，男孩，您可以使用此食谱来治疗一下吗?

只需撒些咸味食物，即可完美抵消自然甜，柔软和耐嚼的曲奇，使它们的深度比普通巧克力饼干还要深。

专家提示：您可以用自制的亚麻“鸡蛋”(混合了亚麻籽和水)制成这种素食主义者。

坚果酮烘烤食品

14.无谷物枫木山核桃芝士蛋糕条

如果普通芝士蛋糕在质地部门对您来说太平淡了，那么此食谱可以使爵士乐变得更加有趣。

在酥脆的杏仁面粉糕点和遍布整个馅料的山核桃之间，这里有足够的酥脆性可以防止无聊。此外，此食谱还便于古人使用。

15. Keto低碳水化合物黄油山核桃冰淇淋

不要让对冰淇淋机的需求让您失望。您也可以在食品加工机中制作此食品，然后在面包盘中冷冻。

酮冰淇淋的味道尽可能接近标准的山核桃黄油勺。夏季美食变得更加甜蜜。

16. 开心果太妃糖杯

开心果是未充分利用的坚果，但是此食谱提醒我们为什么我们需要更多使用它。

切碎的坚果成为这些可口大小的巧克力中焦糖状馅料的一部分，是花生酱杯中较为温和但独特得多的替代品。

17. 无糖巧克力皮配培根和杏仁

您可以抽出30分钟吗?因为如果可以的话，您即将准备好一份很棒的酮小吃。

我们可能有您在“培根”上，但是如果还没有足够的理由来制作这种香甜可口的树皮，请考虑以下事实：它只需要三种成分，不需要烤箱。没有什么可不喜欢它。

18. 3-成分的酮花生酱饼干

以“有史以来最容易满足cookie需求的方式”进行归档。在没有面粉的情况下，这些都是关于纯花生酱的。甚至还有没有甜味剂的选择!

您可以使用叉子制作的十字形来选择经典的圆形，或者使用有趣的cookie模具将cookie游戏提升一个档次。博主推荐一个小熊软糖模，只是为了好玩。

底线

如果您不喜欢普通的熏肉，鸡蛋，奶酪等酮类饮食，请重复一下，我们会为您服务。有时很容易陷入酮车辙-是的，即使是培根。

这些甜点散发着新鲜空气。或者说，整个厨房充满了天堂般的香气。凭借丰富的芝士蛋糕，松软的核仁巧克力饼和奶油冰棍，您的爱吃甜食甚至不会错过碳水化合物和蔗糖。