15种实际上健康的燕麦棒

单独包装的酒吧是瑞士军刀小吃-小巧，便携，不含餐巾的食物，可以照顾肚子越来越大的情况。

但是，并非所有棒条都是一样的，不幸的是，这些可口的小吃比南瓜调料拿铁可装载更多的糖。

另外，它们的纤维和蛋白质含量通常如此之低，以至于饥饿甚至在您扔掉包装纸之前就已经敲响了。还有不计其数的选择，并不是没有人有时间这样做。

您如何知道是选择健康的零食，而不是聪明的糖果店?这是Healthline撰稿人和注册营养师Jillian Kubala说的要在您下班之前检查一下：

注意糖。寻找糖，并将其降至最低。其中包括“天然”糖，例如糙米糖浆，木薯糖浆，蜂蜜和枫糖浆。

使纤维和蛋白质成为您的朋友。它们会让您感到更长久的饱腹感，并确保您以后不会对眼前的一切感到厌烦。

调查成分表。寻找您认识的成分。(什么是你想要的成分的总数为尽可能低的你，大豆分离蛋白吗?)。

为了帮助您弄清楚WTF标签上所有单词的意思，让我们也进行一下不同类型碳水化合物的速成课程，对吗?#你懂得越多

碳水化合物：大量营养素，包括糖，淀粉和纤维。要知道的重要一点是，并非所有碳水化合物都是一样的!

糖：短链碳水化合物，包括葡萄糖，果糖，半乳糖和蔗糖。这些天然存在于水果和蔬菜中。

淀粉：长链碳水化合物会在您的消化道中分解为葡萄糖。对于这些，请考虑土豆，白面包，意大利面等。

纤维：与糖和淀粉不同，它们不会直接转化为能量，但是肠道细菌仍然可以使用它们。

添加的糖：这些糖是您要尽可能避免的糖，从2020年1月起，它们应该在营养标签上。许多糖精制而成(而不是整个糖制)并导致血糖大幅上升。您可能会在标签上看到一些可能的名称：高果糖玉米糖浆，糙米糖浆，玉米糖浆，糊精，麦芽糖浆等。如果您好奇的话，这里是56(!)的列表。

因此，当您看到一个标签，上面写着“糖：10”和“总糖：20”时，这意味着首先将10克多余的糖添加到了那里。美味的?你打赌 对你有益?没那么多。

既然这样已经不成问题了，准备拿起酒吧走了吗?看看Kubala的小吃吧产品线实际上很健康。

这里的每个酒吧都输入等于或低于310卡路里的热量和6克添加的糖，并且完全采用显着的成分制成。

甜燕麦棒

1.凯特的Real Food柠檬椰子Bivy酒吧

顾名思义，Kate的Real Food Bars是由“真正的”有机，非转基因和无麸质成分制成。

它们以各种口味出现，以向创始人对户外运动的热爱致敬。请记住，这些包装每个包装包含两份。以下营养信息仅适用于一份。

卡路里：150

纤维：3克

蛋白质：3克

总糖：7克

加糖：6克

通过亚马逊购买(6条15美元)。

2. Larabar蛋白苹果补鞋匠棒

Larabars用很少的成分制成，不含麸质，犹太洁食，不含大豆和不含乳制品。这部分归功于杏仁和豌豆的植物性蛋白质。

这些酒吧是填充低卡路里小吃的好选择。它们含有零添加糖，并从枣和苹果等水果中获得甜味。

卡路里：210

纤维：4克

蛋白质：11克

总糖：19克

加糖：0克

通过亚马逊购买(4条14美元)。

3.胡萝卜糕Ph条

如果您想在饮食中偷偷吃更多的蔬菜，Phyter酒吧可帮助您。

它们是由一小部分营养成分制成的，其中有些味道还含有蔬菜。可可布朗尼有红色甜菜，花生酱饼干有胡桃南瓜，仅举几例。

我们被以甘薯为特色的胡萝卜蛋糕风味所吸引，该产品可作为家庭取样器包装的一部分提供。

卡路里：210

纤维：3克

蛋白质：6克

总糖：9克

加糖：5克

通过Phyter获取(16条48美元)。

4.健康战士苹果肉桂正大条

这款100卡路里的酒吧将很多拳打成小包装。它是纯素食主义者且不含麸质，并具有奇亚籽的基质，富含抗氧化剂，蛋白质，纤维和omega-3s。

另外，味道来自真正的苹果和肉桂。

卡路里：100

纤维：5克

蛋白质：3克

总糖：3克

加糖：2克

通过亚马逊购买(15条价格为16美元)。

5.巧克力椰子原始厨房蛋白质棒

如果您遵循酮饮食或古饮食习惯，那么在旅途中这些蛋白质棒将是您的不二之选。它们以肉桂，石灰油和可可等天然成分调味，并富含蛋白质和健康脂肪。

它们含有最少的糖分，并且大多用蜂蜜和和尚的水果提取物来增甜。

卡路里：200

纤维：2克

蛋白质：8克

总糖：2克

加糖：1克

可以通过Primal Kitchen买到(12条33美元)。

6.水果+坚果+种子条

Patterbars不添加糖，并且由坚果，干果，椰子，燕麦和香料等成分制成。它们的卡路里含量高于该列表中的其他卡路里，因此最适合严重的饥饿感或剧烈运动后使用。

卡路里：310

纤维：6克

蛋白质：7克

总糖：20克

加糖：0克

通过亚马逊购买(12条36美元)。

7.柠檬罂粟种子核心酒吧

核心棒塞满了营养丰富的真正食品成分，并且没有添加糖。它们还含有添加的益生菌和益生元，它们均可有益于您的消化健康。

它们是经过USDA认证的有机，非转基因，无麸质，犹太洁食和素食主义者，并且具有各种有趣的口味。

卡路里：240

纤维：7克

蛋白质：6克

总糖：9克

加糖：0克

通过亚马逊购买(16条48美元)。

8.防弹香草脆饼胶原蛋白棒

这些条包含来自草食胶原蛋白的11至13克饱腹蛋白。它们由有机全食成分制成，包括有机腰果黄油和椰子油。

这些酒吧非常适合低碳水化合物饮食的人，让您在两餐之间保持精力充沛和满足感。

卡路里：220

纤维：5克

蛋白质：12克

总糖：2克

加糖：0克

通过亚马逊购买(12条$ 35)。

9. GoRaw黑巧克力蛋白棒

这些酒吧是由发芽的西瓜种子制成的，并包装12克植物性蛋白质。发芽过程可能会增加某些营养素(例如锌和镁)的生物利用度。

这些酒吧包含少量添加的糖，但大多数味道来自于营养成分，如肉桂，枣和可可。

卡路里：240

纤维：3克

蛋白质：12克

总糖：14克

加糖：5克

通过亚马逊购买(12条29美元)。

美味的燕麦棒

10.，向日葵和南瓜籽雷鸟棒

这些全食吧装有简单，营养丰富的成分，例如坚果，种子和水果。最好的部分：它们含有零添加的糖。它们富含枣子和樱桃等水果。

卡路里：250

纤维：6克

蛋白质：6克

总糖：12克

加糖：0克

通过亚马逊购买(15条价格为33美元)。

11.花生酱RxBars

RxBars是营养学家中的最爱，它仅包含一些健康成分，例如蛋清，枣和坚果。奖励：每根酒吧都装有12克高吸收性蛋白质，这使这些酒吧成为超饱腹的小吃。

卡路里：200

纤维：5克

蛋白质：12克

总糖：15克

加糖：0克

通过亚马逊购买(12条19美元)。

12.秋天的金肉桂杏仁燕麦棒

Autumn's Gold是另一种古旧友好的燕麦棒，使用的是超营养成分。这个酒吧挤满了蛋白质含量高的杏仁，山核桃和葵花籽，再加上椰子油以摄取一定剂量的健康脂肪。

卡路里：210

纤维：3克

蛋白质：5克

总糖：6克

通过亚马逊购买(16条价格为26美元)。

13.纯伊丽莎白原始的原始谷物谷物燕麦棒

Purely Elizabeth的创始人兼首席执行官Elizabeth Stein以其出色的格兰诺拉麦片闻名，创造了同样美味的格兰诺拉麦片棒。

它们是用简单的原料制成的，包括奎奴亚藜和a菜等古代谷物。对于无麸质饮食的人来说，它们也是安全的。它们的卡路里和蛋白质含量比列表中的其他蛋白质低一些，是一种很好的清淡小吃。

卡路里：140

纤维：2克

蛋白质：3克

总糖：6克

通过亚马逊购买(40条36美元)。

14.蜂蜜烤坚果和海盐种类酒吧

种类繁多的酒吧在大多数杂货店和便利店都有出售。它们由坚果和干果等健康成分制成，是蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质的良好来源。

尝试选择仅包含坚果和水果的口味，而不选择带有巧克力或糖果涂层的口味。

卡路里：180

纤维：4克

蛋白质：6克

总糖：5克

加糖：3克

通过亚马逊购买(12条15美元)。

15. Sheffa美味酒吧应有尽有

如果您正在寻找更咸的小吃，那么谢法酒吧绝对适合您。Sheffa制作的小吃店口味多样，例如Everything，芝麻，迷迭香和辣辣椒。

这些酒吧是纯素食主义者，并使用诸如藜麦，葵花籽和鹰嘴豆等健康成分制成。

卡路里：150

纤维：7克

蛋白质：4克

总糖：0克

加糖：0克

通过亚马逊购买(12条15美元)。

DIY燕麦棒

辛勤工作的另一个星期天下午的选择：制作自己的健康小吃店!这里有一些现场食谱：

椰子腰果棒

古坚果能量棒

无麸质樱桃巧克力燕麦燕麦棒

底线

当您在旅途中时，格兰诺拉麦片棒是您可以轻松掌握的最简单(也最美味)的东西。但是，随着所有添加剂和糖潜入混合物，它们可能会变得不健康。

此列表中的每个酒吧都因其有益健康的营养成分而获得我们的认可。您也可以使用自己在食品储藏室中已经拥有的食材自制食物。