生活小知识：缓解头疼十五大妙招

最近小编发现有诸多的小伙伴们对于缓解头疼十五大妙招这个问题都颇为感兴趣的，大家也都想要及时了解到缓解头疼十五大妙招相关信息，那么小编今天就来为大家梳理下具体的关于这个问题的一些消息吧。

头痛(headache)是指头颅内外各种性质的疼痛。可见于多种疾病，大多无特异性，全身感染发热性疾病往往伴有头痛、精神紧张、过度疲劳也可有头痛。但反复发作或持续的头痛，可能是某些器质性疾病的信号，应认真检查，明确诊断，及时治疗。 在生活中，有时我们会感到头疼，这时我们该怎么办呢？今天小编给大家讲讲缓解头疼的十五大妙招，希望能够帮助到大家！

休息一会

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  高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力，造成头痛其实就是脑细胞运用过度，想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓”，放慢自己的脑力活动，放空身心，多多休息，睡觉、瑜伽、旅游、跑步等，舒缓身心，有益健康。

  

太阳穴按摩

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  如果是想先暂时缓一缓的话，当时最有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次即可。头部哪里疼就按摩哪里，这样能缓解一下症状。 其次，闭上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，头疼就相应的感觉轻了许多。 二者结合起来效果会更好，一边闭上眼睛，一边手不停地按摩头部或是太阳穴。坚持做上那么一两分钟，很快头疼就会减轻。坚持完成当时的工作，完成后赶紧休息去。

  

冰袋冷敷

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  将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

  

定时进餐 平衡膳食

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  当我们就餐不及时或者偏食等，都可能会导致我们低血糖，进而引发头痛。所以我们在生活中要定时进餐、不挑食，平衡我们的膳食。

  

闭目养神

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  我们可以坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松我们紧张的情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

  

听音乐

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  当我们在头痛期间时，我们可以听听自己喜爱的音乐，这样有助于有助于缓解压力。与此同时，我们还可以闭上双眼，想想快乐的事情，也具有缓解我们压力。

  

深呼吸

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  拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。 深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法

  

饮用绿茶

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  绿茶中的物质对缓解头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

  

分散注意力

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  如果你是因为每天工作强度很高，工作学习时间太多，太忙了，对于这种头疼，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想工作的事情，睡一觉，这样下来头疼也能不见踪影。

  

热水冲后背

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  当我们淋浴时，我们可以让热水直接冲打我们的头、脖子以及后背，这样可缓解头部和颈部肌肉紧张，使血液流动更加地顺畅。

  

腹式呼吸

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  头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体，缓慢的用鼻子吸气，使得腹部凸起，然后呼气使得腹部凹陷，尽量深呼吸，延长单次吸气、呼气的时长。同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

  

散步

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  我们可以去散步，轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这也是预防、缓解和治疗头疼的关键。

  

笑一笑

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  当我们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。 大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的麻醉剂，能有效缓解头痛。

  

多吃含镁的食物

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  偏头痛这类患者应经常吃些含镁比较丰富的食物。如核桃、花生、大豆、海带、桔子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，这对缓解头痛症状有一定作用。

  

看医生

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  如果上面的方法都试了头还是疼的话，就要去看医生了。