如何预防眼睛近视手抄报（如何预防眼睛近视）

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解答：

1、 1.保持正确的读写姿势。第二，选择好的视觉环境。第三，养成良好的眼部卫生习惯。第四，坚持做眼保健操。5.保证睡眠，均衡营养，加强锻炼。

2、 保持正确的读写姿势。读书写字时，坐直，双腿自然平放，头和上半身微微前倾，胸部远离桌子，双臂平放在桌子上。眼睛与书本的距离保持在米(一英尺)左右，握笔的手指与笔尖的距离应在米(一英寸)左右。

3、 写字时，握笔的地方离笔尖有米远，食指和拇指不交叉，也不接触。写作的角度要合适。用铅笔或钢笔写字时，笔杆与纸面之间的角度在。用毛笔写字时，尽量保持笔杆直立。

4、 不要低头或躺下看书，不要躺在桌子上或扭动身体，不走路时不要看书，不要在摇晃的车辆或船上看书。

5、 选择好的视觉环境进行阅读和写作。

6、 阅读时要有足够的光线，窗灯和台灯的光线要来自左前方。不要在太亮或太暗的光线下阅读和书写(例如，在阳光直射或晚上光线不足的情况下)。

7、 眼睛最舒服最清晰的亮度是日光灯。

8、 尽量不要用铅芯太细的笔写作业。铅芯应软硬适中。作业纸要干净，书写字体不能太小。

9、 选择合适的桌椅进行读写，书桌的高度要在上腹附近。

10、 看电视的视觉环境要求。

11、 人们看电视时，应与电视保持三米以上的距离(或与电视屏幕对角线以上保持一定距离)。

12、 电视屏幕的高度应平行于或略低于电视观众的视线。不要靠得太远，最好在里面。

13、 电视机应该放在背光的地方。

14、 电视的亮度要合适，不能太亮或太暗。

15、 室内光线要充足，明暗差别不要太大。

16、 不超过一个小时，最好每分钟都休息。

17、 画面不要太小，要清晰稳定。

18、 操作计算机视觉环境的要求。

19、 电脑最好背对窗户或侧身，以免反光。

20、 电脑控制台应低于一般书桌的高度，座椅高度应可调。电脑屏幕的中心应该和胸部在同一水平线上。

21、 电脑与眼睛的距离不应小于米，视线应略低于平视线。

22、 电脑操作间的光线不宜太弱或太强(在平方米的房间内安装一盏日光灯即可达到所需的照度)。

23、 要养成良好的眼部卫生习惯，连续近距离用眼时间不宜过长，并应控制在打卡时间。课间休息时，你应该注意放松眼睛。你应该走出教室，或者从窗户往外看，或者闭上眼睛。

24、 看电视或操作电脑时间过长。看完电视或连续操作电脑时钟后，应休息眼睛，或闭眼或做眼保健操。你也可以在户外锻炼或眺望远方。

25、 )不玩或少玩电子游戏。偶尔要注意眼睛与游戏机的距离，时长不要超过半小时。

26、 坚持做眼保健操)每天早上和下午做一次眼保健操。

27、 )做眼保健操时，要注意清洁双手，做到取穴准确，手法正确，力度适当。

28、 保证睡眠，均衡营养，加强锻炼，获得充足的睡眠，保证眼睛得到足够的休息。每天小学生睡觉的时候，初中生，高中生。

29、 适当吃五种营养素，少吃含糖量高的食物。

30、 不要挑食偏食，饮食要均衡，保证营养全面。多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。多吃富含维生素A的食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏子、枇杷等。).多喝水也有助于缓解眼睛干燥。

31、 去户外活动，参加球类运动，观察树木花草，享受大自然的青山绿水，让眼睛的睫状肌得到放松。

32、 (积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时的体育活动。

33、 (打羽毛球和乒乓球可以预防近视。在打球过程中，眼睛必须快速跟随灵活性强的“小球运动”的轨迹变化，如羽毛球、乒乓球等，这对儿童眼球功能的提高有意想不到的好处。

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。