高考的早餐吃什么好（高考早餐吃什么最好）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。高考的早餐吃什么好，高考早餐吃什么最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、高考早餐吃酸奶麦片一碗、煮鸡蛋一个、西红柿一个。

2、                                    突然改变饮食习惯是冒着极大风险的，这种临时抱佛脚的方法在短时期内并不起效不说，还可能导致孩子不耐受，出现腹胀、腹泻等症状，严重的还可能出现过敏，因此，家长应该尊重孩子平时的饮食习惯，对主食、蔬果和肉蛋奶进行合理搭配，做到均衡膳食，营养全面，高考在即合理饮食，考生在饮食方面不宜贪凉，不宜吃雪糕、冰镇西瓜、凉菜等食品，天气炎热，很多考生喜欢吃雪糕和冰镇西瓜降温，这容易引起肠胃不适出现胃痉挛。

3、                                    考生吃饭以八分饱为宜，考试期间，考生的饮食安排应该注重全面、均衡和适口的原则，注意主食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配，主食一定要吃，粗细搭配当然很好，但是切记不要突然改变孩子的饮食习惯。

4、菜肴以清淡适口为主，避免过油过腻，过咸过辣，很多考生因温度、压力导致食欲不佳，可以多选择新鲜开胃的食物，酸甜的橙子、清热的绿豆汤都是不错的选择。

5、                                    早餐主食可以根据自身需求和喜好选择(大米/杂粮粥、面条、馄饨、饺子)，喜欢吃面包、包子的同学可以配上一杯豆浆/酸奶，副食可选择一个煮鸡蛋，加上一段黄瓜/西红柿/苹果等蔬果，午餐很重要，要吃好但是不要吃撑。

6、主食可以根据喜好选择米饭、面条或者馒头，配上肉类(鱼虾/鸡鸭/牛肉/猪肉)。

7、同时，豆制品和蔬菜也应该出现在餐桌上。

8、晚餐选择清淡、低脂的菜品，可以适量选择抗疲劳增强免疫力的食物，如木耳炒山药、青菜炒蘑菇等，考生若在晚上复习冲刺，应避免浓茶和咖啡，可在睡前加餐，喝一杯牛奶/吃几片苏打饼干或者来一根香蕉都是不错的选择，不仅能够补充能量，还可以促进睡眠，但是千万不要过度饮食，睡前不宜吃饱，否则适得其反，有的考生容易饥饿，可以选择高纤维的谷物，藜麦、燕麦都是不错的选择。

9、    高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。

10、早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。

11、早餐内容：豆类、瘦肉粥及面条；2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶；3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。

12、早餐饮食原则饮食要以素食为主，切忌油腻；2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗；3、以八分饱为宜，忌过饱。

13、平时吃什么，那天就吃什么。

14、千万不要搞特殊。

15、把心态放好，放松，顺其自然就好了高考最理想的早餐1:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。

16、高考最理想的早餐2:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。

17、高考最理想的早餐3:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

18、高考最理想的早餐4:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。

19、是牛奶，鸡蛋，面包吧！。

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