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降压水果效果排名(降压水果)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。降压水果效果排名,降压水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、吃富含钾、钙、镁...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。降压水果效果排名,降压水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

1、吃富含钾、钙、镁、膳食纤维的水果,可以降低血压。每天保证水果的摄入量200~350克,特别是以下的水果,如鲜枣、香蕉、沙棘、黑加仑、红果、海棠、樱桃、石榴、无花果、哈密瓜、柑橘、猕猴桃、桑葚等。

2、总之,营养干预首先要限制钠盐摄入,维持钾、钙、镁的摄入。膳食纤维有利于控制血糖、血脂、血压。不要局限于1~2种食材,建议多样化的选择。

3、另外,维持体重、适当运动、戒烟限酒、控盐,减少肥肉、胆固醇摄入等,也是控制血压的措施。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。