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如何一个星期练出马甲线?简单的动作（一星期速练马甲线）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。如何一个星期练出马甲线?简单的动作，一星期速练马甲线很多人还不知道，现在让我们一起来看看...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。如何一个星期练出马甲线?简单的动作，一星期速练马甲线很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、
1、想要打造完美的马甲线，还要在最短的时间内实现，我们首先控食降脂，然后进行力量训练再次进行腹肌线条的塑形。
2、保持站姿，双脚分开与肩部同宽，双臂向上伸直并且双手在头顶握紧
3、.运动时，保持上肢的正直，然后双臂向下压同时双腿交替提膝
4、.过程中感受到腹部肌肉有深度的收缩张力
5、.建议做4组，每组进行20次，组间休息10秒
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
