吃什么增强免疫力最好最有效（吃什么增强免疫力最好）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。吃什么增强免疫力最好最有效，吃什么增强免疫力最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。

2、此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。

3、一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。

4、 当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。

5、 ◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

6、 ◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

7、 ◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

8、 ◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。

9、 ◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。

10、 ◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。

11、 ◆海带：含钙和海藻酸钠。

12、 ◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。

13、 ◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C “萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。

14、还须配以：两段葱白，三片生姜。

15、盐水漱口能防病，心肺俱安康。

16、不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。

17、” 。

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