糖分热量低的水果（热量低的水果）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。糖分热量低的水果，热量低的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

2、慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

3、 　　选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。

4、无虫眼及损伤者。

5、 　　清洗：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

6、 　　保存：苹果应在低温增湿环境下保存。

7、家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。

8、苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。

9、或将柠檬汁滴到苹果切片上，也防止苹果氧化变色。

10、 　　Tips:吃苹果最好不削皮 　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。

11、果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。

12、因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有效果。

13、 　　风云2 葡萄柚　热量≈35.3千卡/100克 　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

14、此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

15、至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 　　选购：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。

16、 　　Tips:吃葡萄柚有其禁忌 　　首先，葡萄柚因性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

17、其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险，因此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚，比较安全。

18、另外，葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

19、 　　风云3 番茄　热量≈25千卡/100克 　　严格说起来，番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

20、而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 　　选购：选果实大而圆润、饱满、有弹性，成熟、果色红或黄，且均匀亮泽者为佳。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。