您现在的位置是:首页 >生活 > 2023-08-23 09:24:03 来源:

高中生合理的作息时间表(合理的作息时间表)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。高中生合理的作息时间表,合理的作息时间表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、晚上1...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。高中生合理的作息时间表,合理的作息时间表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、晚上10点前最好上床去休息, 中午尽可能睡半小时到一小时午觉, 一天至少要睡足八小时! 晚上9--10点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、 晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、 凌晨1--3点:胆的排毒,亦同。

4、 凌晨3--5点:肺的排毒。

5、 早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便。

6、 早晨7-8点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

7、 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持 每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动,比如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。