晨跑和夜跑哪个好减肥效果好（晨跑和夜跑哪个好）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。晨跑和夜跑哪个好减肥效果好，晨跑和夜跑哪个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

说到跑步，相信每个人都不应该陌生，而且很多人都在坚持这项运动。但即使我们很多人一直在跑步，我们仍然会遇到很多人关于跑步的各种问题，例如，是晨跑还是夜跑好?为什么?对于这个问题，专家认为，对于我们大多数人来说，夜跑比晨跑要好一些，但这不是绝对的。希望大家能够从这2个要点中，去分析出，究竟是夜跑对自己好，还是夜跑对自己好。

一，观察自己的状态，是早上好，还是晚上好

对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。

这也就是说，如果我们早上一起来的时候，感觉自己的精神以及身体状态要优于自己在晚上的时候的身体精神状态的话，那么就可以在早上的去进行跑步运动。

但是如果我们在晚上的状态，要优于自己早上时的状态的话，那么我们就最好在晚上的时候去进行跑步。

二，早上跑步和晚上跑步的利弊

一般来说，我们都知道的是，如果我们是在室外进行跑步运动的话，那么我们早上的时候去进行跑步运动是比较好的。

因为早上的时候，室外的空气是要优于晚上时的空气的，也就是所谓的，早上的空气要更加清新一些，晚上的时候空气可能就相对于更加浑浊一些。

这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。但是晨跑对于我们很多人来说，也是有很多弊端的，其一就是在早上的时候可能起不了床，其二就是进行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。

而夜跑就没有这些个弊端了，并且，我们得要知道的是，我们在进行完夜跑后，休息个半小时左右的时间，再去洗个澡，是十分利于我们晚上时入睡的。

最后，晨跑和夜跑都有各自的好处，这两者没有绝对的哪一个好，我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果，再去选择究竟是夜跑还是晨跑。

另外两个时间段跑步的优缺点也可以对比下

晨跑的优点

1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力

晨跑的缺点

1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

夜跑的优点

1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。

夜跑的缺点

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。