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仰卧起坐的作用与功效男性（仰卧起坐的作用）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。仰卧起坐的作用与功效男性，仰卧起坐的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、会锻...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。仰卧起坐的作用与功效男性，仰卧起坐的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
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3、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
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5、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
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7、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
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9、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
