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前锯肌位置图片（前锯肌锻炼方法）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。前锯肌位置图片，前锯肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、仰卧臂拉起就是...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。前锯肌位置图片，前锯肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、仰卧臂拉起就是躺在训练椅上,一定要正握杠铃(掌心向外),卧距比肩宽稍窄,起始姿势把杠铃举起固定在胸上方,然后慢慢向头后运动,直到基本与身体平行.注意:在此过程中,肘关节要微屈,而不要锁死,但也不要过度的运动,那样就会变成三头肌臂曲伸.
2、你说的俯卧撑我不 知道,其实练肌肉不需要那么多花哨,最好训练该肌肉的就是卧推,大重量的,效果超好.只是许多人很少能吃得苦,所以才有人想出了这些方法.
3、PS:掌心向体前
4、还可以这样
5、http://www.hand120.cn/show.aspx?id=421&cid=19
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
