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坐位体前屈速成法（坐位体前屈速成2分钟）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坐位体前屈速成法，坐位体前屈速成2分钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、坐位体前...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坐位体前屈速成法，坐位体前屈速成2分钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坐位体前驱练习方法：
2、 (一) 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
3、 (二) 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
4、 (三) 正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
5、 (四) 原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
