去除小肚子赘肉的方法都是什么（去除小肚子）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。去除小肚子赘肉的方法都是什么，去除小肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快速去小腹赘肉专业5招式 动作一： 　　坐姿收腿坐椅上，双腿并拢，两手自然平放于两侧。

2、抬双腿往上收，至顶点处停留2秒放下，再反复.每组20至30下，一次3至5组。

3、 动作二： 　　仰卧卷腹仰卧于床，双腿并拢伸直，双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起，双手尽量触碰双脚，停留2秒后缓慢复位。

4、每组20至30下，一次3至5组。

5、 动作三： 　　跪姿展腹双手撑地，双膝跪地，背部与地面平行.前伸左臂同时后抬右腿，手臂尽量前伸，腿尽量抬高，至极限处停留2秒，之后复位。

6、再伸右臂，抬左腿，重复同样动作。

7、每组20至30下，一次3至5组。

8、 动作四： 　　曲肘腹撑双脚及双前臂撑地，使身体由头至脚呈水平面，腹部紧收，保持此姿势1分钟以上.每次5遍。

9、 动作五： 　　俯式展腹弯腰双手撑椅，双腿与肩同宽，抬头向前，左右腿分别伸直后抬至极限.每组20至30下，一次3至5组。

10、 　　提示： 　　在坚持有氧全身运动同时，以上5种操任选两种，至少保证每两天完成一次。

11、根据个人体质，每次可酌情增减训练量。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。