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14岁如何快速练出腹肌（14岁怎样快速练出腹肌）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。14岁如何快速练出腹肌，14岁怎样快速练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、你...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。14岁如何快速练出腹肌，14岁怎样快速练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、你想练出腹肌的话， 前面的朋友们说的软件keep， 我是比较建议去下载一个的， 里面有各个部位肌肉的教程。
2、 但是也不是说你练了就能出来肌肉， 前提是你的体脂率低， 13左右就可以看出来了。
3、 你瘦的话就很好练了， 脂肪有点多的话那你就要先坚持有氧运动减脂， 有氧我建议慢跑， 毕竟是王牌减脂， 也是全身运动， 主要锻炼你腿部肌肉也能促进肺活量， 以及全身运动， 非常好。
4、 此外腹肌是小肌群， 可以天天练没事， 但是你如果量大了乳酸痛的话那你就别练了， 休息好了再练， 后面基本就慢慢不会或者很少痛了。
5、 痛代表撕裂肌肉再生长更粗的肌肉， 好事。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
