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健身房器材介绍使用方法（健身房器材介绍）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。健身房器材介绍使用方法，健身房器材介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！胸大肌 胸...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。健身房器材介绍使用方法，健身房器材介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
胸大肌
胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)
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