吃早餐的重要性是什么和时间是多少?（吃早餐的重要性）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吃早餐的重要性是什么和时间是多少?，吃早餐的重要性很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.不吃早餐的人容易胖的

早上的身体，需要充足的能量来源

早餐所摄取到的卡路里，会随着动脑及身体活动而消耗掉，所以不会形成堆机体内的脂肪。

有时会听到有女生因为减肥，而省略每天的第一餐，但这却会造成反效果。

不吃早餐，会让身体处于长时间低血糖的状态，头脑会因此持续发出需要进食的指令，这样会造成午餐和晚餐摄取过多的饮食，或是在一天当中频繁摄取食物，反而使人发胖。

2

吃早餐能提神，不吃易出车祸的

葡萄糖是身体最主要的能量来源。

一大早享用早餐，可让大脑获得最基本的能量，提供上午工作和学习的最佳动力;

相反地，如果大脑中的葡萄糖浓度不足，会让人容易精神恍惚，缺乏集中力、记忆力、运动能力。

实际上，也有调查结果显示，不吃早餐的人在做事时比较容易出错。

而国外的模拟测试结果并显示，在没有吃早餐的情况下驾驶车辆，发生事故的机率可能会在平常的五倍以上。

3

稳定心神情绪的

在没吃早餐，血液中葡萄糖含量不足的状态下，身体会发出警讯。

以动物来比喻，就像是捕获不到猎物的饥饿状态，或是被敌人所包围的紧急情况。

身处这样的状况之下，人的大脑会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素这两种贺尔蒙，

造成情绪比平常亢奋，并且容易焦躁不安。

根据统计，不习惯吃早餐的孩子们，较容易具有霸凌同学或犯罪的倾向。

4

醒了吃，创造幸福感

　　起床吃过早餐，大脑会分泌一种名为β脑内啡的化学物质，

这种物质又被称作脑内麻药，可以让人产生幸福和满足的感受。

像马拉松选手在赛事后半愉悦的精神状态(Runner`s High)，也是β脑内啡所引发的现象之一。

此外

脑内分泌的血清素则有抑止焦虑、稳定情绪的功效。

因此

早餐可以说是一天活力的开始，绝对是不可或缺的。

5

远离慢性疾病

　　根据美国的营养调查结果显示，

不吃早餐的人过重及肥胖的机率，是经常吃早餐者的五倍。

如果起床没吃早餐，身体会自动判断获得的营养不足，

因此在吃午餐或晚餐的时候，身体获得的醣类(碳水化合物)就比较容易转化为脂肪，

囤积在体内。这些都将成为慢性肥胖、文明病、心肌梗塞和脑中风等病因。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。