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滑步怎么走(滑步)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。滑步怎么走,滑步很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、滑步的方法,滑步是防守当中最...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。滑步怎么走,滑步很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、滑步的方法,滑步是防守当中最基本的步法。练习滑步时,非常重要的一个问题是搞清楚哪条腿先发力,有些运动员在向左滑步时,右腿下发力,这样会导致两脚并在一起,重心上下起伏,同时也增加了移动或变向的准备时间。正确的方法为:两脚开立,如向右滑,右脚发力先向右“挪”,然后左脚跟过来,象“拖”一样,反方向做,动作方法相同。只是两只脚永远不要并上,这样可以保持重心平衡。

2、滑步的要领:用同向滑步的脚发力,另一腿跟随。滑步时两脚不要并上,重心不要起伏。做滑步练习时,强调的重点是动作要正确,而不是速度快。如果要求速度快,那很容易变成跳步。开始时就要养成良好的习惯形成正确的动力定型。

3、滑步练习,一:基本的防守姿势。教练喊开始时,队员双手拍地,双眼怒视假想的进攻者。注意两脚的距离,重心以及头,腰,背,手的位置。二,从防守的基本姿势开始,根据教练的指示,向左右先后方向滑步。要点:1,注意选择好脚,两脚不要并上,重心不要起伏。2,根据滑动的方向,嘴里喊“左左”“右右”“前前”“后后”,以此加强场上的交流。3,在滑步练习过程中,可适当加入原地快速踏步,俯卧撑,仰卧起坐等动作以加强练习难度。4,保证动作质量,先求正确,再求速度。5练习时间可分15秒,30秒,45秒,60秒四个等级。

4、抱头滑步练习。美国各个等级的篮球队包括小学,中学,大学的训练营都使用这项练习(真正体验)它的目的是检查防守人的的防守姿势和他的基本脚步动作。为了使练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法,本练习采用抱头及平步防守。开始时,防守人要保持与进攻者一臂间隔距离,重心下降,两脚平行开立,上体伸直,抬头,眼睛的视线在进攻者的腰部,两手抱住头部。进攻者用之字型向前推进,防守者用正确的滑步动作防守。切记选择好发力脚,重心不要起伏,平步防守注意抢前。当滑到之字的拐角时,可用一只脚向上一小步,另一只脚后撤的方法迫使对方变向,这个练习可以中速或慢速练习,重点在于动作的准确与规范,这个练习可以持球或徒手进行,为保持重心低,球员在每变换一个方向时,双手拍地(可以大喊一声)

5、这些都是经验之谈

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。