坚持每天吃早餐的好处（吃早餐的好处）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坚持每天吃早餐的好处，吃早餐的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

吃早餐的好处 ：

1、精力充沛+愉快心情+释放压力：研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。

  2、专注度+记忆力+适应性：根据美国饮食协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。   

 3、健康习惯+控制体重+远离病痛：吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇；良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加；根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。

 

        吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

      对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。   早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

1. 能给人体提供足够的能量。

2. 2.可以使消化系统正常工作。

3. 3.可以养成良好的饮食习惯。

4. 4.可以提高上午的精神和工作效率。

5. 5.有利于新陈代谢。

6.  增强胆汁的分泌,减少胆结石的发病率. 

7. 提供热量,或充沛 

8. 增强身体抵抗力 

9. 增强胃动力.胃也是机器,不动,要老化地.  10

10. 为脑提供充足的营养.让你活力一整天  对于减肥者一定要吃早饭. 有利胃功能的正常代谢. 让一天精神饱满. 防止肾功能衰竭 调节人的生物钟.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。