臀大肌锻炼方法康复（臀大肌锻炼方法）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。臀大肌锻炼方法康复，臀大肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、题主你好：

2、 一、臀部肌肉不够，不够支持你臀部孤立发力完成动作。当一个大重量复合动作全身发力时，肌力不足的部位必然向肌力充沛的肌肉借力。

3、 二、没有更多限制腿部发力，膝角改变过大。股四头肌与 腘绳肌是强大、耐久且灵活的肌肉，身体一开始就习惯他俩发力对抗外界阻力。如果你不对他俩的发力加以限制是很难刺激到臀部的。

4、 仰卧挺髋是一个好动作，可以很好的孤立臀部、找到臀部训练感觉，但要注意，尽可能小的改变膝角，而主要改变的髋角。也就是说，发力的不是腿，而是屁股。

5、 多试试，应该可以找到感觉。

6、此致

7、 希望能帮到您

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。