羽毛球技巧与训练方法视频教程（羽毛球技巧与训练方法）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。羽毛球技巧与训练方法视频教程，羽毛球技巧与训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、基本技巧：专家认为，羽毛球运动是运动员手握球拍以往返击球的方式进行的，所以，握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。

2、学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。

3、握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种。

4、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法为正手握拍法。

5、其具体方法是：握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直。

6、再张开右手，使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对拍柄的内侧小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指与无名指在拍柄的末端稍紧，负责不使球拍脱手，食指与中指稍微分开用食指和拇指轻松地环扣住拍柄。

7、拍柄后端微露出，约一指宽，握拍不要过紧，以免影响手腕动作灵活，松紧适度。

8、在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一瞬间才紧握球拍，然后立即放松。

9、反手握拍则是在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。

10、这种握法适合击高远球、平球、扣球和反手击球。

11、在球和球拍接触时要注意，手腕不是完全向后而是向右后侧摆动。

12、不论正手握拍法还是反手握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的发挥；有利于手腕灵活转动；有利于灵活调整拍面朝向，以便控制出球路线和球的落点。

13、它们共同的技术关键是一要放松，二要灵活。

14、另外，当击完一次球后，就应恢复到正手握拍法，当下次决定用何种击球方法时，又重新转换成相应的握拍法，这样循环不已，直到“死球”。

15、正确的握拍学起来容易，运用中却要花一定的功夫才能掌握。

16、因为击球要领还未掌握时，握拍常常容易走样，以致动作重新又回到原来错误的习惯上去。

17、所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。

18、那您的球技也就会很快提高，打起球来会更得心应手。

19、如果在扣球和击球时，你用了很大很大的力，但是球速却很慢，没什么杀伤力的话就可能是：1. 你力量分散 没有把你的爆发力在瞬间爆发出来2. 也有可能是没打在球拍的甜区上打羽毛球口诀：活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。