金鲳鱼的营养价值（金鲳鱼）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。金鲳鱼的营养价值，金鲳鱼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、金鲳鱼属于海水养殖鱼，它具有肉厚、味鲜、嫩滑的特点，加上其刺少肉嫩，骨软多脂，是老少皆宜的食用鱼类。

2、而且金鲳鱼含有多种营养，100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克,碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克；含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

3、同时金鲳鱼还具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

4、对于0-3岁的宝宝来说，金鲳鱼中的蛋白质可促进脑力发育和肌肉生长，不饱和脂肪酸更是对宝宝的脑神经发育大有益处。另外，金鲳鱼中的钙和磷，有利于宝宝骨骼的发育。

5、4-6个月开会添加辅食的宝宝，可根据宝宝的具体情况判断是否能食用金鲳鱼。宝宝在食用金鲳鱼的时候，需要注意别让鱼刺卡到宝宝的喉咙，需要妈妈们多费心思去关注一下。先将处理好的鱼洗净，取鱼腹部的肉约100克，经仔细检查无鱼刺后剁成鱼泥，再加入少许盐、细葱末均匀搅拌，将拌好的鱼泥放入瓷碗或铁碗隔水蒸熟即可，这样宝宝吃起来香，妈妈也放心。

6、对于孕妈妈们，金鲳鱼更是不可缺少的菜品。金鲳鱼中丰富的蛋白质可以帮助孕妈妈补充能量，微量元素可帮助孕妈妈增强体质，这些都能够为以后的生产打下很好的基础。

7、不过，孕妈妈们在吃金鲳鱼的时候注意少放点盐。因为金鲳鱼本身就含有较多的钠元素，如果在烹饪过程中再加入大量的盐，会导致摄入的钠元素过多，进而导致妊娠高血压，这对孕妈妈们来说是极其危险的。在吃金鲳鱼的时候可以顺便吃些水果和蔬菜，这样有助于促进体内多余盐分的排出，同时也保证了营养的均衡摄入。

8、对于老人来说，金鲳鱼更是强身健体的好食材。金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品，对于易得“3高”等慢性疾病的老年人群来说，是后辈孝敬长辈的最佳礼品！同时，金鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，能预防癌症的发生。

9、处于长身体的青少年，正是需要摄取蛋白质的时期，而多吃金鲳鱼鱼可以提供丰富的蛋白质。金鲳鱼鱼肉的肌纤维较疏松，味道鲜美，鱼肉水分含量高，脂肪较少，肉质细嫩，容易被人体消化吸收。我国有一种“吃鱼可使人头脑变聪明”的说法。科学家们经过研究也发现吃鱼的确可以健脑，活化大脑功能，提高学习效率和记忆能力。因为在鱼体内有一种重要物质——DHA，这种物质对大脑的营养是必不可少的。DHA 是一种高度的不饱和脂肪酸，对于大脑细胞的生长、发育，有着极其重要的影响。在大脑里，10%的脂质是DHA，DHA对于搜寻能力、判断力、集中力和嗅觉都有重要的影响，而且只有通过吃鱼才能直接而有效地获取DHA，其他食物中几乎不含有DHA。

10、对于35-50岁的成年男性来说，金鲳鱼浑身是宝。金鲳鱼中的不饱和脂肪酸，能维持好脑力，让男性的脑袋更“灵光”，工作更有效率；金鲳鱼中的不饱和脂肪酸，能避免眼睛的细胞被氧化，维生素A也有利眼睛健康，让长时间工作的男人，视力不会提早衰退；金鲳鱼中的不饱和脂肪酸能控制血压及胆固醇，保持血管的弹性，有效减少男人罹患心血管疾病的概率；金鲳鱼含B族维生素，能促进代谢，增进活力，而硒及镁也 能推迟身体老化；镁能稳定神经，帮助男人维持好心情，而不饱和脂肪酸也能避免忧郁的情绪产生。

11、对于成年女性来说，胶原蛋白组成的弹力纤维网支撑肌肤，赋予肌肤弹性，维持肌肤年轻状态。而在某研究院在金鲳鱼鱼皮酶溶性胶原蛋白的提取研究中发现，金鲳鱼鱼皮胶原蛋白的实际提取率高达64.68%，是30-40岁女性摄取胶原蛋白的极佳选择。此外，金鲳鱼具有益气养血、柔筋利骨的功效，对治疗40-50岁更年期女性消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸病等易患疾病有一定的缓解功效。

12、对于大病初愈的人来说，金鲳鱼质地柔软，刺少易消化的特点，对于久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振的病人起到了调养生息的作用。金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效;含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

13、需要注意的是：瘙痒性皮肤病患者忌食。据前人经验，鲳鱼属海鲜“发物”，有病之人忌食之。

14、后水湾金鲳鱼，海南省最大的金鲳鱼养殖基地，每天给您普及金鲳鱼的小常识，希望对您有所帮助！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。