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老人练瑜伽的注意事项（练瑜伽的注意事项）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。老人练瑜伽的注意事项，练瑜伽的注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一、瑜...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。老人练瑜伽的注意事项，练瑜伽的注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一、瑜伽易保持空腹状态练习。
2、二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。
3、三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。
4、四、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的按摩和冰敷。
5、五、在作瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。
6、六、除非另有说明，在练习当中，自始至终要用鼻子呼吸。
7、七、时刻要记住，每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性动作。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
