跑400米不累的技巧是什么（跑400米不累的技巧）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跑400米不累的技巧是什么，跑400米不累的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

2、呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

3、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

4、呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

5、呼吸时要注意加大呼吸深度。

6、 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

7、这种现象称之为极点”。

8、这是中长跑中的正常现象。

9、当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

10、这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。