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北方立冬吃啥（立冬吃啥）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。北方立冬吃啥，立冬吃啥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、立冬后要适当增加主食和...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。北方立冬吃啥，立冬吃啥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、立冬后要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2、其他有御寒功效的食物还包括：含碘的食物，如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等；
3、增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
