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补铁补血的食物和水果有哪些（补铁补血）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。补铁补血的食物和水果有哪些，补铁补血很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、肉类：牛...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。补铁补血的食物和水果有哪些，补铁补血很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、肉类：牛肉，猪肉，羊肉，动物肝脏和血液(牛，猪，鸡，鸭)。
2、鱼虾贝类：金枪鱼，赤贝，杂鱼干，虾夷盘扇贝，花蛤，鳗鱼。
1、果蔬类：菠菜，芹菜，黑木耳，海带，大豆、洋李，樱桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黄、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
1、菠菜配嫩煎牛肉，浇上柠檬汁。
2、炒青菜搭配虾夷盘扇贝或猪肉。
3、饭后吃水果或喝果汁有利于促进铁吸收。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
