您现在的位置是：首页 >生活 > 2024-04-30 19:30:29 来源：
手腕扭伤恢复锻炼方法（手腕扭伤恢复训练图解）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。手腕扭伤恢复锻炼方法，手腕扭伤恢复训练图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、扭...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。手腕扭伤恢复锻炼方法，手腕扭伤恢复训练图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
2、一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了。
3、所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
4、最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
