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不睡午觉的坏处30条(不睡午觉的坏处)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。不睡午觉的坏处30条,不睡午觉的坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!有危害。因为在...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。不睡午觉的坏处30条,不睡午觉的坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

有危害。

因为在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是,如果午休不适当,会适得其反。

注意如下:

1、午睡时间不是越长越好。

  午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

2、午睡不要随遇而安。

  不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。

3、不要坐着或趴着睡。

  由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。