戒色恢复期要多久（戒色恢复）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。戒色恢复期要多久，戒色恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

脑力的恢复一直是让人非常烦恼的事，我整理的这些经验，只要你坚持做下去，相信很快就能恢复的。（微信_公 众号:戒色之林）

1.足够的睡眠，每天至少睡七个小时，最好不要熬夜。

2.健身运动，可以去慢跑，锻炼肌肉等等

3.跳绳提升脑力，跳绳也属于健身，把它单独提出来，是觉得这项运动格外好，场地限制不大，一根绳子即可。

4.食疗恢复，这个方法要记住了，内容比较多，

花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。 小米还有能防治神经衰弱的功效。

玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

黄花菜：黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为"健脑菜"。

核桃：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在体内通过转换能够起到活跃大脑神经的作用，从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。

南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素

5.多做练习题，多做练习题不仅可以增加知识，而且可以锻炼脑力！

我的方法就这么多，只要你去实践一定可以短时间内恢复的，祝你高考考个好成绩！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。