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吃青菜有什么好处青菜（吃青菜有什么好处）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吃青菜有什么好处青菜，吃青菜有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、常吃青...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吃青菜有什么好处青菜，吃青菜有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、常吃青菜水果不但可补充防癌的叶酸，还能由纤维增加肠胃的蠕动，加快缩短粪便停留的时间、缓解便秘，这些小小的肠胃保健被认为长期会与预防大肠癌有关。
2、许多现代人通常都因为生活型态的关系，每天没有办法吃到足够的纤维，虽然这不一定与大肠癌有关。但是长期下来肠胃负担加重，体重越来越重，各种慢性病袭身而来，能够补充充足的膳食纤维与否，已经成为重要的保健客题。
3、除了要能够尽量於每天补充至少30公克的膳食纤维，最好能够多多喝开水，帮助纤维在体内通过排除，顺便将累积体内的陈年毒素与新陈代谢废物和纤维一起排出，您将会发现补充足够膳食纤维第一个好处就是纤体瘦身又体内环保。
4、最简单的纤维来源就是蔬菜水果和核果类，许多人现在流行喝"精力汤" 和 " 高纤代餐 "，也是现代忙碌上班族方便的一种选择
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
