吃增肌粉有副作用吗?（吃增肌粉的副作用）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吃增肌粉有副作用吗?，吃增肌粉的副作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先你要确定 自己是否有肝脏方面的病症，如果你没有的话， 那么只要你合理摄入增肌粉并同时进行科学的肌肉训练， 就不会有负担。

2、肝脏不好的人在增肌的时候不可以服用增肌粉，而且应当控制蛋白质的吸收量

3、服用增肌粉还有以下注意事项

4、过度食用会造成肠胃不适，消化不良，易疲倦。

5、服用增肌粉的黄金时间是起床后和训练后，不要在睡前吃，会造成脂肪堆积，影响睡眠

6、这是它和蛋白粉的不同之处 因为蛋白粉适宜在起床 睡前 训练后吃

7、还有关键的一点是增肌粉的成分要看清，里面的蛋白质原料成分最好是乳清蛋白，因为乳清蛋白能更好的被人体吸收

8、你要看包装上面写的，有的一份的量是3勺，有的是2勺，而且真的想长胖的话还是吃多点吧，每天吃超过你身体需要的卡路里就好了,很多网站你把你身高和体重打进去，他就会告诉你普通时候要维持和增肌得卡路里是多少了，按着那个吃就好了。如果要更准确得话可以算你吃的macro(巨量营养素?)，这主要就是算你一天 要(可以)　吃多少蛋白质，碳水化合物，和脂质，不过这比较麻烦点。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。