引体向上宽握和窄握哪个更好（引体向上宽握）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。引体向上宽握和窄握哪个更好，引体向上宽握很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

先分别来说一下这两个动作对于肌群的调动，然后再来评价一下这两个动作到底哪个更难？

1、在宽距引体向上的训练当中，我们身体的手臂是处于一个y字型的。肘关节的运动幅度是不大的，而身体上升过程当中，处于主要发力的肌群是我们的背部的肌群。背部的肌群有很多块肌肉，它包括了背阔肌，大圆肌小圆肌冈上肌冈下肌，还有斜方肌等等肌群。另外肩部的三角肌后束也在宽距引体向上训练当中被更多的刺激到。

2、窄距引体向上要求我们的双手并拢的。相对于宽距引体向上来说，身体的上下幅度是相差很大的，这与肘关节的开合角度是相关的。而肘关节的开合角度，就说明了我们的手臂屈肌在窄距引体向上当中得到了更多的训练。也就是这个引体向上的主要发力肌群。它包括了我们的肱二头肌，还有前臂屈肌等等肌群。

两个天体向上的变式，对于我们的所有拉力肌群都是照顾到的。但是它们的偏重是不同的，这在上面已经分别说到了。

这两个动作，到底哪个更难呢？这是因人而异的。

如果一个训练者的背部肌群训练的更发达，那么他就觉得宽距引体向上就要比他做窄距引体向上来说更简单一些；而另外如果有的训练者的手臂屈肌的力量更大一些，他就会觉得窄距引体向上比他做宽距引体向上要更简单一些。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。