牛油果核怎么吃正确方法（牛油果核怎么吃）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。牛油果核怎么吃正确方法，牛油果核怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、牛油果核的奥秘，别丢弃了你的超级抗衰老食材

2、方案一：果核粉

3、如果你有一台超强的食物加工机food processor而且你刀功还不错的话，那你可以考虑先把果核切小块（技术呀技术），然后放到加工机中把它磨成粉，最后在你平时爱喝的液体饮品中添加半个核的粉量作为每日补充（比如蔬果昔，豆奶，热巧克力等）

4、但这样的操作对加工机马力要求比较高。

5、那就备选方案二：果核水

6、用一台粉碎机blender，里面先加水一杯再放入果核一起搅拌，之后你会发现，果核消失在水中了（果核看似坚硬，其实富含的是可溶性纤维，可以完全研磨透。）

7、纯果核水极其生涩苦，虽然它是墨西哥医生用来治疗痛风的偏方，但直接喝具有一定挑战性，可以考虑在牛油果核水中加入适当蜂蜜或者鲜榨苹果汁混合服用。

8、简便方案三：果核昔

9、如果你平时有喝蔬果昔的习惯，那更是简单了，蔬果昔配方中放半个牛油果，同时把它的核也一起扔进去搅拌，这样的配方几乎吃不出任何果核的生涩，两天吃一次即可，这样的量无论作为保健还是治疗都是比较合适的。

10、除此之外，对于牛油果的挑选，有个小提示，如果牛油果屁股上的小盖子脱落了，它极容易受细菌感染和过早腐坏，所以在挑选牛油果时，务必看清小盖帽是否还在。

11、牛油果对于普通人群，建议一天半个或者一周两个的量，对于孕妇和生长发育期的儿童，可以增加到一天一个。当然牛油果是脂肪和纤维较多的食物，给你很大的满足感，食用牛油果后对其他脂肪类食物的需求会自然减少，所以不建议在食用牛油果期间，仍然食用同等量的其他脂肪（炒菜油，奶酪，肉类等）而是应该做相应的减法，用好脂肪去替换一些坏脂肪。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。