如何解决坐姿不良的问题？

要解决腰酸背痛的困扰，最简单的方式就是「坐得挺」、「不要驼背」，因为坐姿不良容易导致腰部肌肉过度用力，长期下来就容易酸痛;但不要驼背这件事说起来简单做起来难，毕竟一整天坐下来，怎么可能时时刻刻留意自己的坐姿呢?

如何解决坐姿不良的问题?

解决坐姿不良的问题有两种方法：

选购优良的电脑椅，作为投资很划算：我自己有用过Herman Miller Aeron(约NT$ 30,000)跟IKEA的办公椅(约NT$ 1,500)，虽然价差高达20倍以上，但高级的电脑椅感受真的有差，一整天坐下来真的比起IKEA的椅子舒服得多。

选购背靠垫：这个解法的C/P值高多了，其实只要多一个缓冲垫，就可以把你的腰支撑起来，坐着也就舒服多了。上班族无法自行决定公司采购的椅子是什么款式的，既然无法决定，只好自己选购靠背垫来保护一下脊椎。

另外，请注意以下几点：

不要随便拿一个枕头来靠：很多人可能懒得买专业的靠背垫或不想花钱，就直接拿沙发小枕头来靠在腰部;这样其实是很不好的，因为枕头只能让你感觉软软的，但实际上没有支撑效果;更别说人的脊椎是有一个曲线的，一般的枕头根本没办法有效支撑，所以一样会腰酸背痛。

椅背太软：正确的坐姿应该是腰部挺起90~95 度，但一般的电​​脑椅都设计成110 度左右，你稍微往后一靠，整个椅背就往后倒了，一样会没有支撑效果。

《伸呼吸》靠背垫开箱

如果有预算买一个符合你的电脑椅当然是最好的选择，但如果没办法这个做，买一个「靠背垫」我觉得是完全必要的;这款伸呼吸靠背垫有几个特色我觉得相当值得推荐：

透气外层布套：避免长期靠坐时感到闷热。

可调整式支撑：每个人身体都不大一样，《伸呼吸》靠背垫有一个调整支撑的旋钮，可以调整到自己最舒适的状态：

可拆洗式布套：外面只有一层拉链，拆卸轻松，可水洗：

深呼吸背靠垫实际体验–便宜电脑椅救星

我平常用电脑的桌子是这张，用的是一千多元的IKEA 电脑椅，因此很容易有驼背的状况(这时腰部与肩颈就容易僵硬)：

有时候我会意识到腰部很酸，就会下意识的往后靠，但其实整个姿势还是不对的：

而且即使是整个人靠在椅背上，因为IKEA 这款椅子很便宜，没有特别针对人体曲线设计，因此腰部脊椎的地方也没有支撑(下文介绍的Aeron 就有了)，所以这时靠背垫就可以派上用场：

《伸呼吸》靠背垫透过两条扣带固定，侧边的旋钮可以调整支撑的弧度：

有了靠背垫之后，腰部脊椎的地方很明显就被支撑着，做起来更舒服(但要注意还是不要驼背，要自然地靠在垫子上)：

使用了两天后，觉得还可以再坐得更挺一点，对腰部似乎更舒适;幸好要调整靠背也很容易，对于后倾角很大的椅子，可以透过「透过调整绑带的高低+ 调整挺背器」来更贴近脊椎的弧度：

这样一来坐姿更挺，除了腰部以外，上背部也可以靠在上面得到支撑，长时间用电脑就更舒服了!

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靠背垫实际体验–昂贵电脑椅也能用

我平常用的是IKEA 的电脑椅，但其实家中有另一把Herman Miller Aeron 人体工学椅(我爸在用)，这把椅子不得不说捉起来真的支撑的很好，椅垫有点弧度，你会为了不滑下去而下意识地挺直腰身。

但即使是这样主打人体工学的椅子，还是可以搭配《伸呼吸》这款靠背垫使用，原因很简单，因为它软软的很舒服…有做过Aeron 椅子的人应该可以理解，这款人体工学椅让你坐姿正确、不易腰酸，但其实不是很舒服…至少你是没办法靠在上面睡觉的。

搭配伸呼吸靠背垫之后，人体工学的机能不变(因为它也是针对脊椎曲线设计的)，而且还更为舒适!往后靠着也很舒服：

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木头椅、车子坐垫也可以用

除了电脑椅以外，背靠垫也很适合用在各种木头椅子上，增加舒适度;像是下图的餐桌椅，曲线就非常诡异，凸起来的地方居然是压着我的脊椎：

放上靠背垫就有实际改善;这样一来使用木头椅用电脑时，坐姿就更符合人体工学。

一般来说，使用电脑时最好能让背部维持90~95 度的坐姿最为合适，所以碰到不适合的电脑椅、或是像上图那样在非电脑椅的椅子上打电脑时，就可以用靠背垫调整姿势。当然，如果不是要长时间使用电脑，只是要看个电视、休息听音乐时，稍微往后倾斜到110 度左右也都是OK 的!

透过《伸呼吸》这款靠背，就可以随时依照使用情境去调整。

另外我每天要花两小时左右的时间开车通勤，因此在车上也非常适合!

车上同样可以透过绑带调整高低，《伸呼吸》的靠背垫上绑带设计的较长，在调整时可以绕过枕头去固定：

这样就可以调整更贴近身体曲线的高度了：

《伸呼吸》靠背垫与一般产品的差别

那么《伸呼吸》的产品与一般的枕头、靠垫有何区别呢?我认为有以下几点：

支撑度够

枕头是不用讲了，就算是常见的透气腰靠也常有「过软」的问题，没有支撑的产品不如不买，但太硬的又不舒适，我觉得《伸呼吸》的产品软硬适中，很适合办公室长时间使用。

▲ 支撑度恐怕不够的网状产品

专利可调式挺背器

这个是《伸呼吸》产品的最大特色，相较于一般市面上的背靠形状是固定的，《伸呼吸》靠背垫有一个可以调整之称的挺背器旋钮，就算你把同一个垫子从电脑椅移到餐桌椅、从沙发移到车上，只要简单调整一下，就可以适用各种角度情境，非常方便，而且绝对合身!

产品分为万用版以及特规版;万用版可调的是厚薄两个方向，是特规版才可调整厚薄高低四个方向。

材质透气凉爽

除了外层有透气布套以外，内里也是采用凉感记忆棉(聚氨脂);比起市面上很多高密度海绵甚至是绒布材质的产品来讲，《伸呼吸》的背靠可以说凉快许多，可以避免长时间使用时闷热流汗。