腿向上靠墙式（腿向上靠墙式）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。腿向上靠墙式，腿向上靠墙式这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.如果身体比较僵硬，腿离墙可以略远一些;2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点;3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置;4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直;5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上;7.保持10-15分钟;8.最后，放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部。

2、然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

3、【第六卷：七言律诗】。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。