每天坐多久算久坐 蚂蚁庄园（每天坐多久算久坐）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。每天坐多久算久坐 蚂蚁庄园，每天坐多久算久坐这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在90分钟内处在坐姿位，是大家公认的久坐时间下限。

2、如果您一次性坐90分钟不动，就可以称之为“久坐”。

3、坐的时间越长，对我们的脊柱、核心肌群的损害就越大。

4、这个时候无论你是正确的坐姿，还是不良坐姿，超过90分钟的久坐就会对身体产生危害，更何况大部分人都不能保持正确的坐姿。

5、所以，一般建议40-60分钟左右，就要起身活动2-4分钟，可以去接杯水、去卫生间、朝窗户外面远望或者做一做身体的舒展动作等。

6、如果您是办公室工作，可以用闲散的时间，比如说接电话、跟同事讨论工作的时候，站起来活动一下。

7、　　有两个数据，大家要记住：　　一周能够保持150分钟的中等量的运动；　　一周能够有75分钟的大运动量的运动。

8、　　这两种强度的运动，只要满足一种就足够了。

9、如果把这样的运动时间摊开，每天需要21分钟左右的中等量运动或者11分钟大运动量的运动。

10、虽然看起来不是特别多，但是我们大部分人还是不达标。

11、许多人工作日久坐的时间超过8个小时，甚至更久，时间长了，除了出现脊柱问题之外，还会出现一些消化道问题以及循环问题。

12、但是运动的时间却少得可怜，休息时间宁愿坐着、躺着玩手机，也不愿站一站、动一动，这样时间长了会不会变成英国科学家模拟的人体形态，我们不得而知，但是各种疾病会接踵而来。

13、所以，还是提醒大家有意识地避免久坐，空闲时间多参加锻炼，不要犯懒，健康的身体状态才会回到我们身边。

14、现在不仅仅是上班族，学生们也存在着长时间久坐的现象，一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。

15、经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。

16、并且经常久坐的人，因为缺少运动，还容易长胖，也会增加患病的几率，所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合，不要长时间的久坐。

17、久坐的危害有以下几点：糖尿病肥胖、久坐也是糖尿病的危险因素。

18、《美国预防医学杂志》里的一项研究显示，女性每天坐7小时以上，患2型糖尿病的风险更高。

19、不仅如此，如果得了糖尿病，患者久坐时间越长，体内胰岛素水平也相应升高。

20、肥胖患者体内会产生“胰岛素抵抗”，而人体主要是依靠胰岛素降糖。

21、久坐易得前列腺炎男人久坐时，由于局部压迫前列腺血液循环不好，代谢产物 堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前 列腺炎。

22、久坐容易得痔人们久坐办公室为什么容易得痔疮呢?这是因为办公室白领长久地坐在软座上，长时间地保持同样的坐姿，让腹部以下的血流速度减慢，影响血液循环的正常运行。

23、此时，直肠静脉就很容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮的形成。

24、诱发心脏病为了确认久坐对心脏病的影响，美国研究人员曾对2000个成年人进行分析，结果发现，久坐时间每增加1小时，冠状动脉钙化负担增加14%。

25、而且，这种影响跟其他相关因素无关。

26、简而言之，即使是你运动了，也不会抹消久坐带来的伤害。

27、当冠状动脉钙化达到一定程度，就会引起血管狭窄，诱发冠心病。

28、此外，如果本身患上动脉硬化的中老年人，久坐还有发生脑血栓和心肌梗塞的风险。

29、坐多久才能算久坐？一般认为，如果一星期内超过5天，每天大于8小时或连续2小时坐着不动，就可以被称为“久坐族”。

30、久坐对身体的危害如下：伤肠长时间坐着不动，会让肠胃蠕动变慢，腹腔、盆腔和腰部的血液循环不顺畅，导致肠道免疫功能下降，增加便秘、长痔疮、罹患大肠癌的风险。

31、2、伤心久坐不动，血液循环减慢，血液粘度变高，心肌收缩乏力，长期下来会导致动脉硬化性疾病、冠心病等。

32、《循环》（Circulation）杂志的一项研究曾指出，每天静坐超过11小时的女性罹患心血管疾病的风险增加62%。

33、而且每多坐1小时，心脏病发作的几率就增加26%。

34、3、伤肌肉骨骼久坐不动，会引起肌肉和骨骼的疲软，导致肌耐力衰退。

35、同时会让肩颈和腰背长时间处于紧绷，不仅会造成区域血液循环不良，还引起腰间盘突出、颈椎疼痛等疾病。

36、4、增加患糖尿病风险、易胖《糖尿病学》（Diaetologia）杂志上的一项针对80万名受试者的研究发现，久坐人群患2型糖尿病、心脏病和过早死亡的风险，是无久坐人群的2倍。

37、每天久坐，运动量不足，脂肪在腹部堆积。

38、腰围增加的同时，腹部内脏脂肪也在增加，过多的内脏脂肪会损害肝脏等器官，从而引发糖尿病等病症。

39、扩展资料：多长时间算是“久坐”?4种病是“坐”出来的,你却还一直坚持2021-06-21 07:30:40 39健康网 核心提示:一般认为跑步伤膝盖,但其实久坐不动更伤膝盖。

40、研究指出久坐一族比日常健身跑步者更容易患上膝关节和髋关节骨性关节炎,而且久坐对身体伤害还很多。

41、不想因久坐而伤膝伤身体,日常就要注意姿势正确、适当运动锻炼。

42、 膝盖是人体关节的重要部分,就如同“第二个心脏”。

43、一般认为，如果一星期内超过5天，每天大于8小时或连续2小时坐着不动，就可以被称为“久坐族”。

44、久坐对身体的危害如下：伤肠长时间坐着不动，会让肠胃蠕动变慢，腹腔、盆腔和腰部的血液循环不顺畅，导致肠道免疫功能下降，增加便秘、长痔疮、罹患大肠癌的风险。

45、2、伤心久坐不动，血液循环减慢，血液粘度变高，心肌收缩乏力，长期下来会导致动脉硬化性疾病、冠心病等。

46、《循环》（Circulation）杂志的一项研究曾指出，每天静坐超过11小时的女性罹患心血管疾病的风险增加62%。

47、而且每多坐1小时，心脏病发作的几率就增加26%。

48、3、伤肌肉骨骼久坐不动，会引起肌肉和骨骼的疲软，导致肌耐力衰退。

49、同时会让肩颈和腰背长时间处于紧绷，不仅会造成区域血液循环不良，还引起腰间盘突出、颈椎疼痛等疾病。

50、4、增加患糖尿病风险、易胖《糖尿病学》（Diaetologia）杂志上的一项针对80万名受试者的研究发现，久坐人群患2型糖尿病、心脏病和过早死亡的风险，是无久坐人群的2倍。

51、每天久坐，运动量不足，脂肪在腹部堆积。

52、腰围增加的同时，腹部内脏脂肪也在增加，过多的内脏脂肪会损害肝脏等器官，从而引发糖尿病等病症。

53、扩展资料：多长时间算是“久坐”?4种病是“坐”出来的,你却还一直坚持2021-06-21 07:30:40 39健康网 核心提示:一般认为跑步伤膝盖,但其实久坐不动更伤膝盖。

54、研究指出久坐一族比日常健身跑步者更容易患上膝关节和髋关节骨性关节炎,而且久坐对身体伤害还很多。

55、不想因久坐而伤膝伤身体,日常就要注意姿势正确、适当运动锻炼。

56、一般认为，如果一星期内超过5天，每天大于8小时或连续2小时坐着不动，就可以被称为“久坐族”。

57、久坐对身体的危害如下：伤肠长时间坐着不动，会让肠胃蠕动变慢，腹腔、盆腔和腰部的血液循环不顺畅，导致肠道免疫功能下降，增加便秘、长痔疮、罹患大肠癌的风险。

58、2、伤心久坐不动，血液循环减慢，血液粘度变高，心肌收缩乏力，长期下来会导致动脉硬化性疾病、冠心病等。

59、《循环杂志的一项研究曾指出，每天静坐超过11小时的女性罹患心血管疾病的风险增加62%。

60、而且每多坐1小时，心脏病发作的几率就增加26%。

61、3、伤肌肉骨骼久坐不动，会引起肌肉和骨骼的疲软，导致肌耐力衰退。

62、同时会让肩颈和腰背长时间处于紧绷，不仅会造成区域血液循环不良，还引起腰间盘突出、颈椎疼痛等疾病。

63、4、增加患糖尿病风险、易胖《糖尿病学》（Diaetologia）杂志上的一项针对80万名受试者的研究发现，久坐人群患2型糖尿病、心脏病和过早死亡的风险，是无久坐人群的2倍。

64、每天久坐，运动量不足，脂肪在腹部堆积。

65、腰围增加的同时，腹部内脏脂肪也在增加，过多的内脏脂肪会损害肝脏等器官，从而引发糖尿病等病症。

66、扩展资料：多长时间算是“久坐”?4种病是“坐”出来的,你却还一直坚持2021-06-21 07:30:40 39健康网 核心提示:一般认为跑步伤膝盖,但其实久坐不动更伤膝盖。

67、研究指出久坐一族比日常健身跑步者更容易患上膝关节和髋关节骨性关节炎,而且久坐对身体伤害还很多。

68、不想因久坐而伤膝伤身体,日常就要注意姿势正确、适当运动锻炼。

69、 膝盖是人体关节的重要部分,就如同“第二个心脏”。

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