怎么才能把肚子上的肉减下来（如何减腹部）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。怎么才能把肚子上的肉减下来，如何减腹部这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、简便快速减掉腹部脂肪：两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。

2、如此重复20-25次；2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。

3、双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次；3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转。

4、如此反复做20次；4、坐凳子上，双脚别在固定物体下面。

5、两手交叉托头。

6、上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。

7、速度稍慢。

8、重复8-10次，休息1-2分钟，再由右向左在做8-10次。

9、还有一个是按摩消除小肚子。

10、　另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能帮助消化分解脂肪，又能防治便秘，没有任何副作用，但贵在坚持湿气淤积导致的肥胖应该如何减肥？找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四5个练腹动作减掉大肚子。

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