八段锦呼吸方法（八段锦呼吸口诀）

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1、 段锦呼吸法的公式是双手托住三焦，像射雕一样左右开弓。调理脾胃运化双手，回望五病七伤。动拳头增加力量，一切疾病都会从背后消失。把头尾放在心火上，双手交叉双腿，强肾壮腰，握紧拳头，生气，后面的一切都会烟消云散。

2、 第一个准备就是观察腹部，平静心态，调整呼吸，挺直身体。

3、 双手持三焦使三焦通畅，从关元到天图双掌持气，从天图到关元双掌降气。

4、 左右开弓，犹如射雕。当你打开弓，你达到你的背部，这意味着食指商鞅。

5、 调理脾胃，必须想到腹部，向两侧伸展，吸入清气，呼出浊气。

6、 五七次伤后，回望用旋臂刺激手腕原穴，再回望转动颈椎，伸肩及背，下蹲沉入腹部。

7、 摇头，摇头，放松脊柱，摆尾，转尾，自然呼吸，意念在涌泉。

8、 爬脚，强肾壮腰，动膀胱经，疏通督脉二脉，意念守命门，腹部深呼吸。

9、 保存拳头，生气，增加力量。脊柱转过来，力量来自腹部。转腕用力一抓，怒目圆睁。

10、 七撞一趾后，用力抓地，会得到一个向上的虚领，四肢放松，吸气呼气，想着腹部。

11、 吸一口气回到元寿腹部，休息一会儿再恢复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。