您现在的位置是：首页 >综合 > 2023-07-14 05:03:56 来源：
60秒极速入睡法（什么是60秒极速入睡法）
导读 欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。60秒极速入睡法，什么是60秒极速入睡法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、60秒快...
欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。60秒极速入睡法，什么是60秒极速入睡法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 60秒快速入睡法是有效地调整自己的呼吸，让身体进入放松状态，有利于快速入睡。这种呼吸方法有四个步骤：一、吸气4秒；然后再屏住呼吸7秒；最后再呼气8秒。三个周期下来，整个过程只需要57秒，就能感觉到困了。建议每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个流程。
2、 60秒快速睡眠法的原理是什么？60秒快速睡眠法真的有效吗？
3、 美国医生安德鲁威尔亲自演示了“4-7-8”呼吸法，能让人在60秒内入睡。有三个步骤：先吸气4秒，然后憋气7秒，最后呼气8秒。三个周期后就可以有困意了，整个过程只有57秒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
