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每年3月21日是什么日子(3月21日是什么日子)

导读 大家好,我是小小根,我来为大家解答以上问题。每年3月21日是什么日子,3月21日是什么日子很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、3月...

大家好,我是小小根,我来为大家解答以上问题。每年3月21日是什么日子,3月21日是什么日子很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、3月21日是"世界睡眠日" 根据2001年中国五个主要城市进行的调查,有%的成年人出现睡眠紊乱的症状,另外一项调查则称,除了15%~30%的成年人,10%~23%的青少年也有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠问题。

2、每天睡个好觉,对于许多人来说反而成了一个难以实现的"美梦"。

3、专家同时指出,睡不好,失眠绝不仅仅是吞几片安眠药就能解决的"小事",健康睡眠是不容忽视的大问题。

4、 每人都有最佳睡眠长度 人睡得好就会感到很舒服,有效率。

5、但是,人类究竟需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化。

6、准确地说,从襁褓到耄耋之年,人的睡眠时间会持续减少,每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。

7、 一、1至4岁。

8、这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3个小时左右,当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题,如果晚上睡不好,那家长就要注意是不是身体方面的疾病了。

9、 二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能的小憩一会儿。

10、 三、13到20岁。

11、这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。

12、夜里3点,他们睡的很熟,因此在夜间24到凌晨6点要改为严格不变的睡觉时间。

13、 四、21岁到30岁的年轻人,8个小时睡眠就足够了。

14、 五、31岁到60岁的成年人,成年男子需要6.49小时的睡眠时间,妇女需要的时间要多(7.5小时)。

15、原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。

16、 六、30岁以上的妇女,失眠较为普遍。

17、据研究,女性只有在年轻的未婚的时候,失眠品质比年性要好但相对的,她们需要的睡眠时间也比男性长, 七、60岁以上的老年人,晚上睡眠的时间变的越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了,此外,觉睡的比较浅,深睡时间不多。

18、但是,老年人更需要经常睡午觉。

19、老年人睡的好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的睡眠。

20、午夜后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能的保持安静。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。