压力大焦虑失眠怎么缓解（压力大）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。压力大焦虑失眠怎么缓解，压力大很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、怎样缓解压力呢压力？我想做好以几点 ： 第一，凡事要量力而行。

2、 有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。

3、 第二 凡事循序渐进。

4、 我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。

5、所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。

6、 第三 增强自信心 在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。

7、 第四 学会倾诉 当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。

8、生活中要多交朋友，使生活丰富一些。

9、 第五、面对压力要有心理准备 要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。

10、同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。

11、 第六处理好家庭关系 家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。

12、它可以冲缓在外的各种压力 ，同时也是努力工作的动力 冰泉 回答采纳率:26.8% 2008-10-24 20:13 检举 生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。

13、压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。

14、从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。

15、因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。

16、具体而言，以下几种方式可以帮助缓解压力： 正确评价自己，不要过高要求自己。

17、正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。

18、自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。

19、对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

20、 2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。

21、认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

22、 3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。

23、交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。

24、通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

25、 4、利用各种社会支持。

26、任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。

27、家人是社会支持网络的重要组成部分。

28、此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

29、 5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。

30、由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。