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冬季饮食减肥(冬季饮食)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。冬季饮食减肥,冬季饮食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、冬天,又是蔬菜的淡季,...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。冬季饮食减肥,冬季饮食很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。

2、因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

3、其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。

4、它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

5、多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。

6、此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

7、这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

8、只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的。

9、冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

10、老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。

11、可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

12、如有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可补充。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。