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深蹲怎么做的（深蹲怎么做）
导读 大家好，我是小小根，我来为大家解答以上问题。深蹲怎么做的，深蹲怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、你这个岁数负重深蹲...
大家好，我是小小根，我来为大家解答以上问题。深蹲怎么做的，深蹲怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、你这个岁数负重深蹲没什么意思
2、在家做徒手蹲起就行了
3、还有箭步蹲
4、剪跨 A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。 B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。 C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。 D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚更替练。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
