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一人餐营养简单食谱（简单食谱）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。一人餐营养简单食谱，简单食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、超简单食谱 吃了...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。一人餐营养简单食谱，简单食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、超简单食谱 吃了就瘦 ◆ 雪克豆腐奶 豆腐的烹调方式有很多种，不管是炖豆腐或红烧豆腐都相当美味，而且做来也不费工夫。
2、不过，在此要介绍一道很特别的豆腐料理喔，它就是雪克豆腐奶。
3、晚餐前喝一杯，让你先产生饱腹感，就不会不小心吃太多。
4、同时它还富含维生素与矿物质，营养满点之外还能消除疲劳呢。
5、 材 料（供二人用）：豆腐约150公克，优酪乳半杯，牛奶1杯，蜂蜜2大匙，绿茶1小匙，柠檬汁1大匙。
6、 作 法： 1. 柠檬汁加入绿茶搅拌。
7、 2. 将豆腐、优酪乳、牛奶、蜂蜜及放进果汁机里搅拌（没有果汁机，放进碗中搅拌均匀亦可）。
8、 3. 将搅拌后的浓汁倒入杯中，一杯香香甜甜的雪克豆腐奶就完成啦！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
