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怎么才能长胖 女人(怎么才能长胖)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。怎么才能长胖 女人,怎么才能长胖很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、【早餐:一定...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。怎么才能长胖 女人,怎么才能长胖很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、【早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

2、 喜欢中式口味的人: 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。

3、 3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

4、 【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

5、 【晚餐:尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。

6、甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

7、 【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。

8、再喝一碗肉汤、牛奶、或豆。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。