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塑形瘦身(塑形)
导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。塑形瘦身,塑形很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、塑形是通过减脂或增肌的手段,从...
大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。塑形瘦身,塑形很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、塑形是通过减脂或增肌的手段,从每个人不同的身体状态出发,进行相应的训练,从而达到这个人对体态的目标。
2、5RM以下,提高最大力量、绝对力量和速度力量
3、6-12RM,发展小肌群力量或增大肌肉体积
4、12RM以上,发展力量耐力
5、平时训练我主要也是以塑性为主,就是小重量多次数。教练会让我做RM达到15—20次的重量,肌耐力会提升明显,围度和极限力量提升有限。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。