您现在的位置是:首页 >综合 > 2023-08-20 17:12:11 来源:

女人缺蛋白质的表现(高蛋白水果一览表)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。女人缺蛋白质的表现,高蛋白水果一览表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、鳄梨。鳄...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。女人缺蛋白质的表现,高蛋白水果一览表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、鳄梨。

鳄梨也叫油梨,在含有蛋白质的同时,还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸,Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平,从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果,它含有2%的优质蛋白,只比全脂牛奶少一点点,还含有帮助人体消化的纤维素。

2、椰子。

椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素,但是要注意的是,椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高,胆固醇较高的人要注意。

扩展资料

除了水果,其他高蛋白食物:

1、高粱米:高粱米含有丰富的矿物质、纤维素,能够帮助降低血糖指数。

2、甜菜头:甜菜头热量很低,含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷,含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。

3、豌豆:小小的豌豆,却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。

4、鹰嘴豆:别名鸡豆、鸡头豆,具有低脂高蛋白的特点,同时又很便宜,是禽肉和红肉的绝佳替代品。

5、藜麦:又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等,被誉为“谷物之母”,是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物,且含有丰富的纤维素,畅销欧美市场百年不衰。

参考资料来源:人民网-蛋白质对健身好 10大高蛋白质食物推荐

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。